В Приэльбрусье завершаются сборы игроков Клуба настольного тенниса УГМК. Позади практически две недели усиленных тренировок не только теннисных, но и направленных на общефизическую подготовку спортсменов. О них мы поговорили с тренером по ОФП Алексеем Кульковым.

Чем отличаются тренировки ОФП в горах, какие у них особенности? 

— Главной особенностью тренировок на высокогорье является недостаток кислорода, что обуславливает хороший тренировочный эффект и дает очень большой функциональный рост. После того, как спортсмены спускаются на высоту ниже, у многих может сразу быть заметен подъем функциональной подготовки. У кого-то он будет более ярко выражен, у кого-то менее, у кого-то совсем не заметен — это индивидуальные особенности каждого спортсмена.

Предыдущие сборы в Абзаково, в среднегорье, были некой подготовкой к данным условиям? 

Да, конечно, к такой высоте нужно готовиться, повышать ее постепенно. Неподготовленным сюда ехать ни в коем случае нельзя, высота таких ошибок не прощает. Здесь могут вылезти какие-то недолеченные микротравмы, обострится практически всё, что не тревожило спортсменов на малой высоте. Наш сбор в Абзаково был направлен на привидение спортсменов в оптимальное функциональное состояние после небольшого отпуска и на подготовку их к нагрузкам на последующих сборах.

Почему сборы в горах, если они приносят такой положительный эффект, не столь популярны в настольном теннисе и во многих других видах спорта? 

— На это есть несколько причин. Высота подходит не для всех, это сугубо индивидуально, кто-то может почувствовать эффект высоты, кто-то нет, кому-то может стать хуже. По примерам предыдущих сборов, проводимых здесь, можно сказать, что большей части наших спортсменов высота подходит. Физическая форма спортсменов сохраняется до двух-трех месяцев, может достигать до полугода. Здесь закладывается хорошая база для спортсменов на будущий сезон. В других видах спорта, например в циклических, подготовка в горах — это базовая часть сборов, без нее не обходится подготовка к сезону. Всё чаще готовиться в горах стали и представители игровых видов спорта, я соотношу это с тем, что эффект высоты заметен, и его не стоит недооценивать. 

Первые дни спортсмены много ходили по горам, это сделано специально, чтобы повышать нагрузки? 

— Конечно, сначала спортсменам нужно акклиматизироваться, большую нагрузку давать сразу нельзя. Как мы увидели, не все спортсмены акклиматизировались на первый-второй день, кого-то акклиматизация достигла позднее, поэтому первые тренировки были в более щадящем режиме.

Сколько оптимально должны длиться тренировки в высокогорье? 

— От двух до трех недель. Одна неделя — это мало, так как весь период может уйти на акклиматизацию, месяц это уже будет психологически тяжело, так впереди еще два сложных сборах. Мы в третий раз здесь и у нас были сборы разной продолжительности. Посмотрим по функциональному состоянию спортсменов, по нему будем высчитывать оптимальный срок, сколько мы должны здесь прибывать, для хороших результатов в сезоне. 

Вы в своей спортивной карьере (Алексей Кульков — КМС по легкой атлетике) проходили подготовку в горах? 

Да, у нас были два-три сбора в средньегорье и в высокогорье и, могу сказать по своему опыту, что без них мне бы было гораздо тяжелее. Циклические виды спорта не могут существовать без тренировок в высокогорье. Конечно, если это касается профессиональных спортсменов, ни в коем случае не любителей, потому что высота — это очень серьезная нагрузка и нужно быть максимально к ней готовым, прежде чем ехать в такие условия.